Descubre lo que el mindfulness puede hacer por ti

             El mindfulness ha crecido de forma exponencial, avalado por la ciencia y por los numerosos beneficios que experimentamos las personas que lo practicamos con regularidad.

                    Es una practica muy efectiva para reducir el estrés, la ansiedad, la depresión, mejorar las relaciones…y aumentar el bienestar en general.

¿Qué es el mindfulness?

Mindfulness surge de la integración de los conocimientos milenarios de oriente sobre la mente humana con la más avanzada ciencia occidental.

Se puede traducir al español como “conciencia plena” o “atención plena”. En esencia está basado en prácticas de meditación muy antiguas asociadas fundamentalmente al budismo. En los últimos 30 años, el desarrollo de la ciencia ha permitido comprobar los muchos beneficios que tiene su práctica.

En la actualidad el mindfulness está plenamente integrado en la psicología y forma parte de los avances más importantes en psicoterapia.

Mindfulness es “la conciencia que aparece al prestar atención deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar, a cómo se despliega la experiencia momento a momento” John Kabat-Zinn

Aunque no nos demos cuenta, vivimos mayormente en modo “piloto automático”. En este estado somos presa de los condicionamientos y de pensamientos negativos, cayendo en el estrés, la ansiedad, la depresión y creando malestar en nuestras vidas.

La práctica del mindfulness ayuda a tomar mayor consciencia de los mecanismos internos que crean y mantienen el malestar. Esto hace que estos se debiliten y que poco a poco se vayan modificando. Se sabe también que la práctica continuada potencia las emociones positivas y la capacidad de afrontar las dificultades, al tiempo que se reduce el estrés y el malestar.

El mindfulness también nos ayuda a parar, a calmar la mente y a dirigir la atención de forma consciente y sostenida, aumentando la capacidad de atención, concentración y memoria. En definitiva, la práctica regular tiene grandes beneficios que van más allá de la reducción del estrés, aumentando el bienestar en general y ayudándonos a hacer frente con mayor eficacia al dolor, enfermedad, pérdida y otros desafíos de la existencia.

QUÉ DICE LA CIENCIA

Después de 8 semanas de entrenamiento hay mejoras apreciables

Numerosos estudios científicos avalan la efectividad del mindfulness. Con los modernos métodos de resonancia magnética y escáneres cerebrales se pueden medir los cambios que se van produciendo en le cerebro. Algunos de estos cambios son:

  • Reducción de la amígdala, relacionado con menor estrés
  • Engrosamiento de la corteza prefrontal, responsable de la atención y toma de decisiones
  • Aumento del hipocampo, crucial en el aprendizaje y la memoria
  • Potenciación de la corteza cingulada anterior, que favorece la autorregulación

Reducción del estrés

43%

Reducción síntomas depresión

56%

Reducción ansiedad

59%

Mayor bienestar

70%

Mas energía

66%

Tú también puedes beneficiarte de esta práctica

Aprende a practicar mindfulness para aumentar tu bienestar.

Entrenamiento basado en el Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR), ampliamente conocido y avalado por la ciencia.

Prácticas sencillas y efectivas para aprender a gestionar los pensamientos, las emociones y calmar el estrés físico y mental.

Con qué tipo de dificultades puede ayudarte el mindfulness

Fibromialgia

Trastornos gastrointestinales

Psoriasis, eczema

Dolor crónico

Enfermedades cardiovasculares

Tensión muscular, contracturas

Estrés

Trastornos de ansiedad

Insomnio

Depresión

Gestión de las emociones

Control de impulsos

Aprende a practicar mindfulness

Como método de autoconocimiento

Para gestionar el estrés

Como complemento a tratamientos psicológicos

Para ayudar a sobrellevar estados de enfermedad y dolencias físicas

Como ayuda en tu desarrollo personal y espiritual