Dependiendo de tus circunstancias y necesidades puedo ofrecerte una psicoterapia integrada con prácticas de mindfulness o un entrenamiento individual en mindfulness en el que te iré enseñando de forma progresiva estas prácticas según tu caso.

Terapia basada en mindfulness

 Si estás experimentando un nivel de malestar alto o una problemática concreta, si sufres de depresión, o si has experimentado ataques de pánico o ansiedad de manera continuada, lo aconsejable sería una psicoterapia. Esto permitirá el poder dedicar tiempo a entender la naturaleza de tus dificultades y realizar un tratamiento en profundidad. 

¿En qué consiste?

•  El mindfulness se ha ido integrando en las distintas escuelas y corrientes de psicoterapia, potenciando los efectos beneficiosos de los tratamientos.
• El modelo de base desde el que trabajo es psicodinámico y relacional, en el que en los últimos años ha habido avances importantes en la incorporación del mindfulness. También sigo de cerca las aportaciones de la neurociencia a la psicología y la psicoterapia.
• Mi manera de trabajar consiste en crear un espacio de confianza y aceptación en el que poder entender las dificultades. Desde ahí se trata de aprender formas más adaptativas para conseguir un mayor bienestar.  Si tus circunstancias lo aconsejan, también podré ir introduciéndote a distintas prácticas de mindfulness que luego podrás practicar durante la semana.
• La psicoterapia, al trabajar en mayor profundidad, puede necesitar un mayor número de sesiones, soliendo oscilar entre varios meses y varios años, dependiendo del caso.

Entrenamiento individual en mindfulness

¿En qué consiste?

• Entrenamiento gradual en mindfulness, adaptado a tus circunstancias personales.
• Herramientas y conocimientos prácticos para gestionar mejor las dificultades, tanto a nivel interno como externo: gestión de emociones, reducción de la ansiedad y del estrés, mejora del estado de ánimo, conflictos interpersonales, gestión del tiempo…
• Realización de seguimiento para resolver dudas y evaluar los efectos en el día a día.
• El número de sesiones suele oscilar entre 10 y 12, de una hora de duración, aunque esto puede variar dependiendo de tus circunstancias personales.

El entrenamiento individual tiene algunas ventajas frente al grupal:

• Posibilidad de adaptar las prácticas de mindfulness a tus circunstancias personales: depresión, ansiedad, baja autoestima, dificultades en las relaciones,…
• Flexibilidad si hay dificultades horarias debido a distintas circunstancias: trabajo, viajes, responsabilidades familiares,…
• Seguimiento personalizado y posibilidad de tratar en profundidad dudas y dificultades con las prácticas.